Fitness Trainingsplan

Wie man einen Fitness-Trainingsplan erstellen Wie viele Pfunde wollen Sie zu verlieren? Fünf, zehn, fünfzig, zweihundert? Möglicherweise können Sie £ 5 durch Starten des täglichen Frühstück essen zu verlieren, aber es geht um mehr als das zu nehmen, um die kräftige Ziele zu erreichen. Ihre kräftige Ziele erreichbar sind aber! Sie werden einige Arbeit, und Sie gehen, um einen Plan braucht, aber es ist es wert. Wie das Sprichwort sagt "failing Plan plant zu scheitern". Wenn Sie planen nicht, erwarten Sie nicht, Ihre Ziele zu erreichen, aber wenn Sie eine solide Fitness Trainingsplan haben, werden Ihre Chancen auf Erfolg sehr viel höher sein. Schauen wir uns drei Teile eines Fitness-Plan, Sie gehen zu müssen, haben: das, was, wie oft und wann. Diät. Ja, das unvermeidliche Ernährung Vortrag. Nichts wird Ihre Gesundheit über Ihre Ernährung beeinflussen. Sie können Gewichte lang und nicht heben den ganzen Tag zu verlieren, ein Pfund, wenn Sie Ihre Ernährung ist nicht zu erlauben. Ich schlage vor, die Umsetzung drei einfache Tipps, von dort aus können Sie entscheiden, ob es eine speziellere Diätplan, dass Sie möchten, um zu folgen. 1. Trinken Sie Wasser vor jeder Zeit, die Sie essen. Wenn wir uns hungrig fühlen, viele Male wir sind eigentlich nur durstig. Trinkwasser vor jedem Mal, wenn Sie essen (ein oder zwei Gläser) ist in der Lage, Ihnen helfen, zu erkennen, wenn Sie tatsächlich hungrig sind und selbst wenn Sie hungrig sind, können Wasser manchmal als Appetitzügler helfen. Nach 8 Uhr 2. Nicht essen. In der Nacht Ihr Körper verlangsamt. Es wird versucht, "Take it easy" und machen Sie sich bereit für Bett. Wenn Sie zu halten stopfte sie mit Lebensmitteln, ist Ihr Körper wird mehr in der Nacht arbeiten, um die Nahrung, die Sie essen zu verdauen müssen. 3. Radikalische Substitution. Wenn Sie versuchen, Gewichtsverlust Ziele zu erreichen sind, ist Junk-Food dein Feind. Setzen Sie dabei ungesunde Lebensmittel mit gesunden Lebensmitteln kann einen großen Unterschied in Ihre Essgewohnheiten zu machen. Seit Junk-Food ist dein Feind, müssen Sie es als Feind sehen und behandeln sie wie einen Feind. Anreise Junk-Food aus dem Haus und mit Obst, Gemüse, gesunde Cracker ersetzen usw. wird ein langer Weg zu gehen. Wenn Sie nicht in Ihrem Haus haben ein bestimmtes Lebensmittel, gibt es eine viel geringere Chance, die Sie essen. Übung. Fitnesstraining kann manchmal scheinen einschüchternd, aber es muss nicht sein. Sie brauchen nicht zu Arnold Schwarzenegger oder eine Bank sein, drücken Sie ein Auto, klein anfangen. Irgendwo beginnen. Das könnte bedeuten, dass Sie jeden Morgen ein 5 Minuten zu Fuß rund um Ihr Haus vor der Arbeit. Das könnte bedeuten, tut 5 Liegestützen und Sit-ups, bevor Sie zu Bett gehen. Sie müssen nicht, um eine Mitgliedschaft im Fitnessstudio und $ 200 Laufschuhe, um wahrzunehmen haben. Wählen Sie einen Ausgangspunkt, auch wenn es scheinen mag unbedeutend, und gehen von dort. Schlaf-Studien zeigen, dass diejenigen, die nicht eine erhebliche Menge an Rest erhalten, Gewichtszunahme im Vergleich zu denen, die mehr schlafen. Wenn Ihr Körper ist müde es schwieriger sein kann, um Ihren Appetit zu kontrollieren. Essen spät in der Nacht, durch die mitten in der Nacht, und essen Junk Food ist alles in der Lage ist zu ruinieren Ihre gesamte Gewichtsverlust Plan. Manche schlagen vor, dass, wenn Ihr nach einer Diät können Sie eine "protzen Tag" haben. Während ich den Punkt, denke ich, es wäre von Vorteil, sich von "splurging" bleiben und zu halten Ihre Ernährung geht 24/7/365. Ihr Ziel ist nicht nur, um Gewicht zu verlieren, ist es, einen gesunden Lebensstil zu leben, so dass Sie, dass Gewichtsverlust zu erhalten und leben ein gesünderes Leben zu können. "Splurging" werden Sie mit, wie gut, dass Junk-Food Geschmack vertraut zu halten und, wenn Sie eine Sucht nach Zucker zu tun, es könnte Ihre Sucht am Leben zu halten. So wie oft sollten Sie Ihre Diät zu halten? Die ganze Zeit. Das bedeutet nicht, Ihre Ernährung hat super streng oder vegan zu sein, aber versuchen, eine "Lebensstiländerung" Denkweise, nicht nur eine "Ernährung ändern" Einstellung haben. Wenn Junk-Food ist der Feind der Ihre Ziele, wäre es klug, um weg von 24/7 zu bleiben. Bei der Entscheidung, wie oft Sie trainieren sollten, sollten Sie Ihren Zeitplan und stützen Ihre Routine-Übung um die. Wir haben nur so viele Stunden an einem Tag und halten Sie Ihre Prioritäten inline ist kritisch. Wenn Ihre Wochenenden sind oft kostenlos, kann es klug, um Trainingseinheiten am Samstag, Sonntag planen können, und dann eines Tages durch die Woche. Wenn Ihre Zeit ist sehr begrenzt und man kann nur Training oder zweimal in der Woche, dann tun. So stellen Sie sicher irgendwo beginnen. Einer der häufigsten Gründe, warum Menschen nicht ihren Bemühungen zu beenden ist, weil sie nicht einmal starten sie. Starten Sie in die richtige Richtung und etwas tun. Die Entscheidung, was Zeit der Zeit werden Sie Training ist eigentlich wichtiger als Sie denken. Es ist sicher zu sagen, dass, wenn Sie nicht in der Lage, die mit einer bestimmten Zeit des Tages zu sein, wird es schwierig, konsequent in der Umsetzung Ihrer Gesamtplan sein. Ihre Routine-Übung könnte für verschiedene Zeiten an verschiedenen Tagen eingeplant werden, aber Festhalten an, was Sie so viel wie möglich geplant haben, ist entscheidend für Ihren langfristige Disziplin und Erfolg. Warten Sie nicht, erstellen Sie Ihre Fitness-Trainingsplan noch heute! Ich hoffe, Sie wurden aufgefordert, dem Weg zu Ihrer Gesundheit Ziele zu starten.